人人都明白自尊自爱这个话题，然而真正能够做到的，却是为数不多之人，这恰恰是现代人普遍遭遇到的心理方面的困境 。

自尊的基本含义

对自我价值有着整体评价的，那叫做自尊。高自尊的人，往往能够对自己的长处予以认可，与此同时，还能客观地去看待自身存在的不足。美国心理学家威廉·詹姆斯，在19世纪的时候就提出了，自尊是由个人成就跟自我期望的比值所决定的。健康的自尊并非是盲目地自大，而是在对自己有清晰认知这样的基础之上所形成的自我接纳。这种自我接纳，可以帮助人们在面对挫折之际保持心理平衡，不会因为一时的失败就对自己进行全盘否定。

自爱的具体表现

自爱于日常生活的具体抉择里得以体现，比如说，持续保持规律作息，合理安排膳食，适度开展锻炼，这些皆是维护身体的表现形式哟。从心理层面而言，自爱的意思是以不轻易被旁人的负面评判所干扰为导向，而能够确立出个人应有的边界。依据2022年中国青少年研究中心所展开的调查而呈现出来的结果是，那些能够坚守自身所确立原则的青少年，他们的心理健康水准显著地高于那些习惯对别人家去刻意讨好献媚的青年人群体。自爱亦涵盖了在出现错误之后不会过度地深陷自我责备之中，而是从中汲取经验教训进而持续地朝着前行的方向迈进。

忽视自尊的后果

若忽视自尊建设，将致使出现连着的一系列问题。北京大学于2021年所做研究提出，个体若自尊心低落，便更易于陷入焦虑境地以及抑郁状态之中。在人际关系里面，处于此类状态者常常呈现出过度讨好或者刻意保持距离这两种极为不同的极端表现。于工作方面，自尊心低者往往不敢去争取合乎情理的权益，进而错失掉那些发展方面所给予的宝贵机会。更为严重的是这般情形，一些人有可能借助沉迷网络或者物质过度使用等不良的方式去逃避自身，从而形成一种恶性循环。这些行为最终都会针对个人生活质量造成具有实质意义的损害。

培养自尊的方法

培养自尊，得要系统性的努力才行。要从设定小目标着手，每完成一个，就要给自己肯定。定期去进行自我反思，记录自己的进步还有优点，这也是很有效的做法。北京师范大学心理学部给出建议，每天花十分钟去回顾当日积极经历，长期坚持下去，能显著提升自我价值感。另外，挑选支持性的社交圈，同样是较为重要的，要远离那些习惯去贬低他人的人群。参加兴趣小组或者志愿服务，在实践之中发现自身能力，同样对自尊建设有益处。

自尊与关爱他人

实际的自尊不会致使自私自利，反倒会推动更棒的人际关系。心理学探究发觉，能够适度爱自己的人，通常也更具备爱别人的能力。由于他们无需借助控制或讨好去获取安全感，能够以更健康的方式和他人相处。在家庭之内，懂得自尊自爱的子女更能体谅父母劳作，而非把关爱当作理所当然。这般的良性互动使亲情更为稳固长久。

校园中的实践

有着能为自尊自爱教育给予关键所在途径的校园，清华大学自2020年起始于新生导引课程里增添自我认知模块，借由团体活动助力学生构建精准自我评价 ，诸多中学同样开设心理健康课程，用来指引学生处置自我认同问题 ，经实践证实，参与过这些课程的学子于压力管理以及人际交往范畴展现得更为出色 ，个人也能够通过投身社团活动、拓展个人特长着手，于集体之中寻觅到自身的位置与价值 。

身处日常的生活当中，你究竟是以怎样的方式去平衡那自尊自爱以及关心他人二者之间所存在的关系的呢，欢迎于评论区之内分享下你的诸般经验，要是觉着这一篇所撰写的文章具备有帮助作用的话，请给予点赞这件事情以支持呀！